瑜伽问题-咨询行家解决
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课程简介：产后修复瑜伽利用循序渐进的、缓慢的瑜伽动作来完成产后妈妈的恢复，比较适合不宜做激烈运动的产后妈妈，以一种自然、健康、安全、平和的方式进行，更重要的是能从心理出发，将产后妈妈的心情带到一个宁和的状态。产后修复瑜伽可以使产后妈妈的皮肤娈得更有光泽，母乳充裕，体力充沛，让您拥有美丽的气质和曼妙多姿的体形，是健康管理和养生理念的完美结合。产后修复瑜伽的益处：1、体形恢复：可减少腰腹、臀部、大腿的赘肉，改善身体血液循环，增加皮肤弹性，促进产后体形恢复。2、生理调整：增强会阴肌肉弹性，促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力，促进肠蠕动，改善便秘状态。3、改善不良姿势，舒缓疼痛：因孕期生理上的改变而容易产生不良姿势，如腰椎前凸，重心移至脚跟，腰椎压迫，产妇抱婴儿手、肩膀僵硬等引发颈肩腰的疼痛。4、心理疏导：调整产后的心理压力，降低产后抑郁症的发生。产后修复瑜伽的注意事项：1、如果是顺产的妈妈，产后一般6周后可以开始瑜伽课程的练习，剖腹产则要12周后才可以练习。(体质较为特殊的人群必须咨询医生才能开始瑜伽练习)2、在练习过程中，如果感觉到身体不适，要暂时停止，稍作休息后，如果没有什么不良反应则可以继续练习。 3、哺乳妈妈在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动后，身体会产生自然排毒效应，影响乳汁的质量，在练习完瑜伽3—4个小时之后再给孩子喂奶。4、产后常有关节松驰，特别是喂母乳者，要注意保护动作，适当地做些暖身、缓和的动作。 5、练习时应穿着宽松舒适的衣服。6、练习瑜伽前应保持空腹的状态，在餐后3小时后进行。
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课程简介：垫上普拉提简介普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。垫上普拉提是一项不受器械场馆限制的普拉提运动，可以改善体态／美化身体肌肉线条／预防运动损伤，增加身体的控制／稳定／平衡／延展／力量和柔软训练，在遵循普拉提原则的条件下，根据不同人群的需要设计成难易程度不同的教学课程，配和小工具可变化出多种教学模式。普拉提Pilates特性--强调静止中的控制--运动速度相对平和，集中注意力于动作细节--强调呼吸时的方法--运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳氧气。吸气时，胸腔骨的下部横扩张，呼气时则下陷。用此协助运动时腹部收缩。--强调核心力量收缩--核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制专注于肌肉的持续收缩，纠正以及保持它的强度。《普拉提的六大原则》呼吸、专注、控制、核心、精确、流畅《益 处》改善体态腿型改变：o型腿，x型腿，骨盆前倾及后倾，脊柱侧弯，驼背，圆肩。改善腰背痛，改善膝盖疼控制肌肉通过普拉提练习，提高身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉。雕刻身材腹部效果非常明显，加强对身体的平衡能力，针对肌肉及骨骼方面有慢性病的会员有非常好的治疗效果。臀部塑型性感的标志，自带内增高。高效燃脂，改善循环。
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课程简介：瑜伽轮作为一款新兴的瑜伽辅助工具，现在已经风靡全国，受到广大瑜伽老师和瑜伽爱好者的追捧。瑜伽轮课程也成为瑜伽馆一个新的赢利点，但受过专业系统培训的瑜伽轮瑜伽教练远远小于市场需要，为更好的推动瑜伽轮课程及辅助工具瑜伽轮的普及。适合人群1.含胸驼背者如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习 很容易不良坐姿导致含胸驼背，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。2.瑜伽入门者除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节。3.中高级练习者除了后弯，它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。 课程核心&特点1七大主题2可直接借鉴套用编排 3融入轮瑜伽理疗功效，提升大课品质和编排与授课能力4可任意穿插大课，丰富教学5帮助瑜伽老师开设特色功效课程6轮瑜伽爱好者自我练习和精进
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